疫情时期,如何缓解考研焦虑?心理学专家给出5个调节建议

摘要:北京时间20200325关于【疫情时期,如何缓解考研焦虑?心理学专家给出5个调节建议】的具体情况和说明,让www.zzgjjdl.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

人民网重庆2月9日电(陈琦、黄军)新冠肺炎疫情发生以来,社区干部和工作人员摸排值守,守护着居民的安全。然而,长期、持续的工作,同样使得社区工作者身体疲劳,心理处于应激状态。记者9日从西南大学获悉,在重庆市科技局的支持下,西南大学心理学部教授、博士生导师赵玉芳携团队开展了疫情防控心理干预研究,为社区工作者和市民提供心理应激识别和防护帮助。

心理应激有哪些症状?

赵玉芳说,心理应激主要有9个方面的表现。

一是非常担忧自己会被传染肺炎;二是总觉得自己可能发烧甚至每天多次测量体温;三是每天不断刷手机看肺炎相关信息;四是过度消毒(如过度洗手等);五是食欲不振(饮食无味);六是睡眠不安(频繁梦见与肺炎相关的事情,甚至梦见自己和家人感染);七是容易情绪激动;八是不能静下来做其他的事情,心绪杂乱;九是持续的疲劳感(休息后不易恢复)。

如何进行自我心理防护?

赵玉芳说,首先要获得科学信息,保持正确积极认知。这包括科学认识新冠肺炎的传染路径,科学佩戴口罩,科学洗手。

其次,要学会与紧张、焦虑情绪友好相处。“疫情在,紧张焦虑就在。当你跟紧张焦虑握握手,它就躲起来了,也可能就走了。”赵玉芳说,要学会把紧张、焦虑发泄出来,不要自己憋着。

比如,委屈的时候就哭一下,写几句话、画几笔涂鸦来发泄,跟同事一起发发牢骚或者跟朋友说说你的担忧,都能减轻紧张和焦虑。

也可以学习一些放松技巧,比如每天只关注一次国家疫情统计信息,睡前洗一个热水澡,听一段舒缓的音乐,做一切可以使你轻松的事情。


查看更多

实时推荐

明十三陵中,为什么有一座太监的陵墓?里面葬的是谁?
推荐 2020-05-30 06:13 757 5321
为什么不愿意参加同学聚会?我的亲身经历就是最好的答案
推荐 2020-05-30 06:13 738 9195
夫妻之间频繁做这三件事,感情会越来越好,别不相信
推荐 2020-05-30 06:13 496 626
湖南衡东:走进土菜根据地
推荐 2020-05-30 06:13 312 4391
云问诊!今年科技可以这样下乡
推荐 2020-05-30 06:13 935 2586
五原公益诉讼:检察长就“三检合一”案件列席审委会
推荐 2020-05-30 06:13 817 3996
纳尼?蜂蜜让人长胖?不存在好吧
推荐 2020-05-30 06:13 209 7019
你的睡眠质量也不好吗?快来学学这些办法改善一下吧!
推荐 2020-05-30 06:13 289 9845
山西将面向海外市场劳务输出
推荐 2020-05-30 06:13 617 8601
胃炎胃病胃溃疡不需要吃药,走路治胃病已经临床成功?
推荐 2020-05-30 06:13 605 8054
人大代表深入基层听取意见解决问题,温馨苑小区易渍水问题8月将彻底解决
推荐 2020-05-30 06:13 507 5980
特朗普正式向社交媒体“宣战”被指是不会有效的“政治闹剧”
推荐 2020-05-30 06:13 213 838
省局督查我市2019年度市场主体年报公示工作
推荐 2020-05-30 06:12 526 8385
中建一局三公司:美的·天铂湾二标项目开展关爱工人健康体检活动
推荐 2020-05-30 06:12 582 8090
迪丽热巴学唐嫣穿“薄荷纱裙”,当她躺平的一刻:全网截图保存!
推荐 2020-05-30 06:12 937 3915
原创 因不愿剃头拒演永琪,意外成全了苏有朋,如今消失在娱乐圈中
推荐 2020-05-30 06:12 812 9966
114岁老人抽烟喝酒不运动,他说长寿并不难,但需要坚持一件事
推荐 2020-05-30 06:12 963 9762
爆笑笑话大全:老婆开着二手奥拓出门了
推荐 2020-05-30 06:12 210 9919
学校复学 疫情防控——济宁曲阜市尼山镇山区教师坐上了点对点公交专车
推荐 2020-05-30 06:12 991 8922
麒麟区文俊学校六一儿童节“情暖童心,相伴成长”主题活动
推荐 2020-05-30 06:12 537 8383
《让生活好看》后,郑爽又一新综艺可追!一看嘉宾阵容观众们爱了
推荐 2020-05-30 06:12 306 2012
长兴:大型水舞秀引客来
推荐 2020-05-30 06:12 848 8990
周世宗柴荣为什么是五代十国第一雄主?从生平所做所为就能看出
推荐 2020-05-30 06:12 423 1546
灵台县第二季度安全生产集中检查(四)
推荐 2020-05-30 06:11 827 3645
吉林省公安厅交通管理局暨长春市交警支队开展“一盔一带”安全守护行动集中宣传活动
推荐 2020-05-30 06:11 853 6291
撒贝宁爱了20年的女人,颜值美的发紫,网友:难怪他迟迟不愿公开
推荐 2020-05-30 06:11 463 3752
原创 陈冲女儿哈佛毕业,大女儿混血感颜值超高,小女儿成十亿票房女星
推荐 2020-05-30 06:11 259 4520
珠三角的周末减压胜地——广东肇庆七星岩,人少景美度假刚刚好
推荐 2020-05-30 06:11 939 6856
孩子的这一特性,弥足珍贵
推荐 2020-05-30 06:11 636 8156
开口笑新做法,无需油炸,香酥脆口,个个咧开嘴笑的好开心,超爱
推荐 2020-05-30 06:11 198 7870
晚上该“叫醒”孩子尿尿,还是安睡整晚?多数家长做错了
推荐 2020-05-30 06:11 630 3401
原创 适合厨房养的植物,吸油烟,还为厨房增添绿色!
推荐 2020-05-30 06:11 415 5616
这4件小事,你的丈夫为你做过一件,就算你嫁对人了
推荐 2020-05-30 06:11 500 7017
腊肉的4种家常吃法,荤素搭配,鲜香味美,不油不腻,超级下饭
推荐 2020-05-30 06:11 657 9904
有胃病的人注意啦,这些食物会让胃变得舒服,你试过没有
推荐 2020-05-30 06:11 580 7700
比尔谈交易流言:我认为这是对我的一种认可
推荐 2020-05-30 06:10 418 2998
心疼!东部球队直接被剥夺季后赛资格?为了保送胖虎NBA拼了
推荐 2020-05-30 06:10 379 3720
跷腿一时爽,跷二郎腿最大危害的是这个
推荐 2020-05-30 06:10 189 1782
当年见义勇为救了女CEO,却被以身相许的30岁保安,如今过得怎样
推荐 2020-05-30 06:10 933 9949
宁德市新闻:老人采草药雨夜被困山中 福安警民持续搜救五个多小时
推荐 2020-05-30 06:10 416 9342
静宁县公安局交巡警大队联合城市管理执法大队重拳整治电动车乱停乱放
推荐 2020-05-30 06:10 396 6272
2020(网络)中国山西面食文化节盛装启幕
推荐 2020-05-30 06:10 890 7903
省广播电视局调研组来武调研
推荐 2020-05-30 06:10 280 2124
成龙等2600多名香港文艺界人士支持涉港国安立法
推荐 2020-05-30 06:10 486 5300
CFML丨陌夏及时转点并借助掩体完成1V3 航轩强势输出获4杀
推荐 2020-05-30 06:10 207 7603
“普法小先锋”带你线上参观鸠江区人民检察院“沐新”未检工作区
推荐 2020-05-30 06:10 377 6655
附魔五宝收益不断《梦幻西游》魔化生寺高性价比耳饰
推荐 2020-05-30 06:10 207 2422
延安新区交警大队开展“一盔一带 安全守护”暨行人规范出行主题宣传活动
推荐 2020-05-30 06:10 979 9319
她是孙俪妈妈,5年两婚两离4次流产,今61岁仍孑然一身
推荐 2020-05-30 06:09 533 5735
刘备临死前,再三叮嘱诸葛亮:不能重用赵云,良苦用心让人感动
推荐 2020-05-30 06:09 423 8682
特朗普:将取消给予香港的特别待遇政策豁免
推荐 2020-05-30 06:09 856 6723
玉兰油多效修护霜功效
推荐 2020-05-30 06:09 229 5452
女人用这3句“脏话”骂你,别急着生气,潜意思是“我喜欢你”!
推荐 2020-05-30 06:09 328 5214
鸡蛋吃得多买得多,教你一个好方法,好保存吃得新鲜
推荐 2020-05-30 06:09 671 1914
如何做一个好父母之大纲,历数家珍,让孩子晋升“非等闲之辈”
推荐 2020-05-30 06:09 541 8236
夷陵:开展“同舟共济、检护明天”主题检察开放日
推荐 2020-05-30 06:09 637 2076
【地市动态】河南漯河:建立5G基站频率协调13部门联动机制
推荐 2020-05-30 06:09 207 2094
推行放管服改革 阳江车管所着力为民
推荐 2020-05-30 06:09 975 6122
美股收盘:特朗普发布会成“市场利好” 纳指收涨逾1%
推荐 2020-05-30 06:09 559 1050
180G!1500多人被偷拍!福州人注意
推荐 2020-05-30 06:09 149 2636
碾子山区知青共享农场认领活动火热进行
推荐 2020-05-30 06:09 660 7326
长宁今天对“这项重要工作”进行再动员、再部署、再推进!
推荐 2020-05-30 06:09 491 3010
齐达内吃瘪!曝皇马1亿过气巨星无人问津 坚决躺赚2900万
推荐 2020-05-30 06:08 868 3649
岳阳市开展“一盔一带”警企联合安全示范宣传活动
推荐 2020-05-30 06:08 620 9843
夏张镇开展关怀关爱特殊家庭活动
推荐 2020-05-30 06:08 984 4614
稻虾连作拓宽致富路
推荐 2020-05-30 06:08 644 5679
一个女人真正成熟的标志是什么?做好3件事,你的成熟男人会心动
推荐 2020-05-30 06:08 915 3290
“黑人事件”波及NBA,小波特言论引发争议,最强第6人公开不满
推荐 2020-05-30 06:08 690 4798
话说黄金峡二十四滩的由来
推荐 2020-05-30 06:08 708 3311
《唐人街探案》同款解谜游戏来袭,力压拼多多登顶iOS总榜
推荐 2020-05-30 06:08 911 8738
5千吨没人收,17万吨又上市,农民无奈:3元一斤随便挑,还嫌贵?
推荐 2020-05-30 06:08 197 4334
这10个你耳熟能详的表字,它们的主人却未必是你熟悉的那个他
推荐 2020-05-30 06:08 864 2945
滕州市实验幼儿园迎接2020年春季学期幼儿返园条件联合核验
推荐 2020-05-30 06:08 846 6200
马桥镇举行防汛抗旱防火综合演练
推荐 2020-05-30 06:08 434 601
非法吸收公众存款300余万元,夫妻双双无家还!
推荐 2020-05-30 06:08 503 1013
叙州区传达贯彻全国“两会”精神 用真抓实干推动两会精神落地落实
推荐 2020-05-30 06:08 544 3110
TIL免疫疗法相关进展
推荐 2020-05-30 06:07 373 5890
东阳这三项工作获省级督查激励
推荐 2020-05-30 06:07 815 3066
六一快到了,带孩子出门的家长请注意:别给孩子穿这几种颜色的衣服
推荐 2020-05-30 06:07 90 4527
曼联与切尔西对决惨败!球迷们在线求回放
推荐 2020-05-30 06:07 286 7853
创新提能,开创人力资源和社会保障事业发展新局面
推荐 2020-05-30 06:07 421 6120
小糯米正面照终于公开了,不像爸爸妈妈像爷爷,网友:隔代遗传
推荐 2020-05-30 06:07 746 8982
关羽一生最后悔的刀下魂!杀后立马向刘备道歉,刘备:杀得好
推荐 2020-05-30 06:07 627 4638
有钱的男人和老实的男人,哪个更好?三位已婚女士说出了真相
推荐 2020-05-30 06:07 540 2305
当女明星没有刘海,章子怡明艳、刘亦菲清纯、杨幂就不说了吧
推荐 2020-05-30 06:07 530 9332
六一儿童节甜点推荐,富有创意的美味料理,亲子动手制作专属美味
推荐 2020-05-30 06:07 311 8501
巴西今年首季GDP环比下降1.5% 创2015年第二季度以来最大降幅
推荐 2020-05-30 06:07 881 1484
打通农村交管服务最后一公里
推荐 2020-05-30 06:06 419 7141
山亭供电:开展专项活动,确保三夏电网安全可靠运行
推荐 2020-05-30 06:06 653 4831
君和堂为商丘民权“两会”捐赠防疫物资
推荐 2020-05-30 06:06 575 6377
[五五购物节·直播开启] “品质生活直播周”全天播不停
推荐 2020-05-30 06:06 427 826
肠癌不痛不痒,排便出现这3个异常,十有八九是肠癌警示信号
推荐 2020-05-30 06:06 107 4770
魔兽世界怀旧服:团长何苦为难团长,钱不多但是气人,风剑龙虎T
推荐 2020-05-30 06:05 392 4450
聚焦大理市“两会”| 张定坤:巩固提升脱贫成果 决战决胜脱贫攻坚
推荐 2020-05-30 06:05 438 2251
省法院调研组在酒泉中院调研指导司法技术工作
推荐 2020-05-30 06:05 873 4088
前俄罗斯女篮国手!腿长1.32米破纪录,完美身材至今未婚
推荐 2020-05-30 06:05 802 2858
5道最受欢迎的家常菜,非常简单,好吃到停不下来
推荐 2020-05-30 06:05 533 6548
要想控制自己的体重?这4个步骤建议收藏
推荐 2020-05-30 06:05 208 6388
运城市绛县人社局大力宣传信访条例
推荐 2020-05-30 06:05 968 9255
木质地板和陶瓷地板上的污渍,采用什么清洁方式,清洁的效果最好
推荐 2020-05-30 06:05 242 1033