一天中长膘“最猛”的5个时刻,注意防范的人,减肥会变得很轻松

摘要:北京时间20200325关于【一天中长膘“最猛”的5个时刻,注意防范的人,减肥会变得很轻松】的具体情况和说明,让www.zzgjjdl.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

1、早餐时间

因为现在人大多数都有熬夜的习惯,这就导致第二天起来的迟,晚上睡不着,白天起不来,人体生物钟节律被打破,就会影响内分泌,影响皮肤状态。睡不够也会影响你的体形,导致你悄悄长胖的。

晚起错过了早餐时间,就有不少人选择不吃早饭,匆匆忙忙去上班,而且大多数人都认为早餐吃不吃无所谓,正好省一顿还有助于减肥。但是早餐在人的一天三顿中是占有很重要的地位的,我们的身体经过一夜的消化和吸收,到了早上的时候急需补充能量。

如果不吃早餐,就会导致你对食物产生渴想症,反而会在午饭时加大饭量,而胃长时间处于饥饿状态,就会分泌出更多的胃液和胃酸,从而会导致从食物中摄取更多的热量,这样反而容易造成脂肪堆积。

所以早上七点到八点这个早餐时间段,要想减肥的人一定不要错过。要养成早睡早起的好习惯,早上起来一定要吃好,才能提高一天的新陈代谢水平,有利于减肥。

想要减肥的人,早餐不宜吃油饼油条这类高油脂的食物,可以选择耐饿的高蛋白质食物,像鸡蛋,牛奶,燕麦,豆浆等都是不错的选择。

2、饭前一小时

饭前一小时,大家都会感到有点饿,因为工作或学习时间长了,早餐摄入的热量也差不多消耗完了,此时就会吃点饼干,零食来垫垫肚子。自己觉得吃得没多少,可是这些小零食热量可是非常高的,不知不觉间就让你长胖了。

所以在饭前一小时最好是喝杯开水,这样既可以清肠胃还可以控制好食欲。如果要在二餐间加餐,最好是在十点半左右适当吃些膳食纤维高的食物,这样既能帮助稳定血糖,还可以增加饱腹感,到了中午的时候也不至于因饥饿吃得过多。

3、下午茶时分

4、下班后运动时间

大多数人因为工作比较忙,只有在晚上才有时间进行锻炼,每当健身房打完卡后,就会感觉饥肠碌碌,回到家胃口大开,觉得运动过了,得好好吃一顿,这一吃就有可能导致热量超标,越锻炼反而越胖。

所以运动后关键是要及时补水,如果感觉很饿,那么可以吃上一根香蕉或是喝杯牛奶垫垫肚子,然后到了晚餐时间吃些清淡有营养的食物。

5、睡前的时间

有不少人喜欢吃宵夜。或是熬夜晚上觉得饿吃上碗泡面或点心类的东西,吃完后不久就要入睡了,这样会影响肠胃消化,导致睡眠质量不佳,还会因睡觉时热量消耗少,而致使多余的热量转化为脂肪储存在体内,引起发胖。

所以晚餐是一定要吃的,但是注意不可吃得太过油腻,想要减肥的朋友可以选择吃水煮菜配上全麦食品,这样就不会因为到了睡前肚饿而加餐了,还可以调节新陈代谢,不至于发胖。

如果你在睡前实在感觉饿,那么可以喝杯酸奶,牛奶或是喝减肥奶昔来缓解一下饥饿,还有助于睡眠。

以上需要防范的五个时刻,做起来都不难,难得是长期坚持下去,所以胖都是有原因的,你只有下决心改变自己不良的生活习惯,才能减肥成功。

这些事情看起来很简单,但是要坚持下去的话并不是那么容易,很多人胖就胖在不良的饮食习惯和不规律的生活习惯,所以树立良好的生活习惯和饮食习惯真的非常重要,坚持下来了准能瘦成小仙女。


查看更多

实时推荐

SpaceX发布载人龙飞船内部照片,拟5月首次运送宇航员
推荐 2020-04-05 08:16 98 3569
黑龙江:复工复产紧盯“舌尖上的安全”
推荐 2020-04-05 08:16 669 2481
聚焦|失去伦纳德和格林,猛龙并没有沉沦,范乔丹是决定性因素
推荐 2020-04-05 08:16 261 8592
时值清明 千年封禁的秘境也也逃不脱文化的熏陶 对故人的思念都化在一口青团里
推荐 2020-04-05 08:16 949 858
戴姆勒削减高管薪酬 融资120亿欧元以应对疫情冲击
推荐 2020-04-05 08:15 698 4255
赵公明究竟是个什么样的人?闻太师早已经看透?
推荐 2020-04-05 08:15 441 3544
美食推荐:梅菜扣肉,红酒炖羊腱,带蛋卷的做法
推荐 2020-04-05 08:15 186 1093
养花必备“2种肥”,每月浇一点,嗖嗖爆盆,啥花都能长得旺
推荐 2020-04-05 08:15 818 7442
紧盯返贫风险点 帮扶措施持续跟上 寻甸探索防止返贫预警机制
推荐 2020-04-05 08:14 450 1219
线上云祭扫 翰墨寄哀思
推荐 2020-04-05 08:14 318 6608
那些年曼联错过的球星,一个成了英超金靴,另一个成了足球先生
推荐 2020-04-05 08:14 966 4658
重磅!继续免费
推荐 2020-04-05 08:14 541 4257
早醒是抑郁、睡不着是焦虑,生活中的一些细节可能会反映出大问题!
推荐 2020-04-05 08:14 466 9674
没毛病!曼联名宿:利物浦理应被授予英超冠军,那是他们应得的
推荐 2020-04-05 08:14 469 3928
河南省教育厅:复学最少准备可供两周使用的防控物资
推荐 2020-04-05 08:14 131 8014
欧冠和欧联最后结束时间定下?比甲强硬!利物浦旧将喜忧参半
推荐 2020-04-05 08:14 923 4956
陈妍希一袭红衣致敬经典紫霞,气质过人,私下穿搭更是吸睛又时尚
推荐 2020-04-05 08:14 698 9828
原创 我家早餐,6天不重样,天天都被孩子夸,营养好吃,做法简单
推荐 2020-04-05 08:14 108 8983
原创 老百姓的豪华SUV,5款车型,5座驾驶模式,标配2.0T,还带四驱
推荐 2020-04-05 08:14 874 2434
中国青年画家马精虎女体油画中的灰姑娘!
推荐 2020-04-05 08:14 288 5133
再获年度最佳球员!三分命中率39.5%的潜力新星,将成库里搭档?
推荐 2020-04-05 08:13 269 5306
都说刘诗诗和妈妈很像,看到孟美岐妈妈,网友:确定不是复制粘贴
推荐 2020-04-05 08:13 481 2842
保利尼奥:现在只能待在家里;效力巴萨是一段美好的回忆
推荐 2020-04-05 08:13 782 9059
斗鱼放弃LOL了?IG战队到期后被爆签约新平台,虎牙真起飞了
推荐 2020-04-05 08:13 593 6942
埃文斯:曼联传奇基恩能在任何时候参加任何球队比赛,即使是现在
推荐 2020-04-05 08:13 856 6301
官宣了:科比、邓肯和加内特确认入选2020届名人堂
推荐 2020-04-05 08:13 178 6279
新兴后卫的优质代表,坐稳首发,王俊杰的状态为何如此出色?
推荐 2020-04-05 08:13 542 7049
足坛5大背锅侠——伊瓜因:三次决赛踢丢必进球,梅西称王的绊脚石
推荐 2020-04-05 08:13 991 1552
高中学霸答题纸上的字迹,工整规范,轻松赢得阅卷老师的“芳心”
推荐 2020-04-05 08:13 616 7492
120平复式装修,半包只花9万6,超大双人床谁看了都羡慕
推荐 2020-04-05 08:13 347 7047
世界杯上难以打破的6个纪录,方丹6场进13球,有一个谁也破不了
推荐 2020-04-05 08:13 341 2736
深度:国米的未来,全能型中场巴雷拉能力分析
推荐 2020-04-05 08:13 844 9676
少年强则国强!小学生隔着围墙向国旗敬礼
推荐 2020-04-05 08:13 548 9993
31省区市新增47例无症状感染者
推荐 2020-04-05 08:13 613 6329
昆明市气象局启动特别工作状态 全力做好森林防火和抗旱气象保障服务
推荐 2020-04-05 08:13 517 2909
特雷-杨:今年湖人将会夺冠,勒布朗是我的史上最佳
推荐 2020-04-05 08:13 232 1932
清明时节缅怀排球英灵,四国手都因同种病去世,荷兰队长最凄惨
推荐 2020-04-05 08:13 690 613
身披78号的紫百合新核,会带领球队在意甲掀起一场紫色风暴吗?
推荐 2020-04-05 08:13 424 2149
为何邓肯38岁还能压巅峰波什?基本功+身高
推荐 2020-04-05 08:13 454 6509
原创 建议大家:今夏00后都不穿小白鞋了,“饼干鞋”高性价比赢匡威
推荐 2020-04-05 08:13 291 8703
中超新赛季各队外援转入盘点,看看哪个最物超所值
推荐 2020-04-05 08:13 777 3309
被顶上口碑第一的它,才应该被熟知
推荐 2020-04-05 08:13 375 9703
刘涛晒时尚街拍,米色毛衣搭配红靴子居然不丑,网友:这叫个性!
推荐 2020-04-05 08:13 997 8611
失恋后喜欢躲起来疗伤的星座
推荐 2020-04-05 08:13 927 8946
古装白衣女神有多美?扛过白浅,撑过锦觅,看到图四的她心动了!
推荐 2020-04-05 08:13 211 2431
厦门烈士陵园举行清明祭英烈活动 组织统一祭扫与代祭扫
推荐 2020-04-05 08:13 319 5064
一旦分手就不接受重新开始的生肖,就算一方妥协,也不会再爱
推荐 2020-04-05 08:13 557 2081
原创 爆羊肉别老用大葱,换成这葱鲜嫩脆甜,“米饭杀手”转眼就光盘
推荐 2020-04-05 08:13 751 4555
曲周:“路林水田”四网并建初显成效
推荐 2020-04-05 08:12 589 2413
重磅!忻州通报一季度涉命、涉骗、涉火典型案例侦破情况
推荐 2020-04-05 08:12 253 4868
大轮码头的记忆
推荐 2020-04-05 08:12 548 8780
因疫情影响,《最后生还者 第二章》将无限期推迟发售
推荐 2020-04-05 08:12 462 9993
王兆力在宾县中小学校民营企业和产业园区调研时强调 防控力度不减措施不松 有序推进复工复产复课
推荐 2020-04-05 08:12 637 6851
嘴上支持华为,然后下单苹果?iPhone 11成为销量冠军!
推荐 2020-04-05 08:12 433 3785
隔代带娃要注意什么?5类老人不适合看护小孩,网友:很有道理
推荐 2020-04-05 08:12 601 6902
这些变美绝活你知道吗, 莫寒用软件大法, 段艺璇直接化妆
推荐 2020-04-05 08:12 585 7761
我省各地各界举行多种形式哀悼活动
推荐 2020-04-05 08:12 648 4703
成都猛追湾将现“一河两岸”新景观
推荐 2020-04-05 08:12 994 3254
弟子们大显身手,诸葛亮的师父为何甘愿当一名隐士
推荐 2020-04-05 08:12 708 1760
吉利再添一高性价比SUV,一公里油耗低至3毛5,起售仅5万多
推荐 2020-04-05 08:11 434 3160
电竞春晚来袭!Uzi生日却遗憾缺席IG的比赛,粉丝:太可惜了
推荐 2020-04-05 08:11 522 6766
小麦出现黄白叶?找准原因是关键,对症下药保丰收
推荐 2020-04-05 08:11 504 2562
2020款日产“途乐”即将上市,比奔驰G级硬派,内饰后排更实用
推荐 2020-04-05 08:11 693 3591
春暖花开!疫情影响下挡不住4月新车成群,全是狠角色!
推荐 2020-04-05 08:11 485 8226
不愿太快公布恋情,容易地下恋的几个星座
推荐 2020-04-05 08:11 723 2029
文霍斯特遭打脸,NBA仍在等待复赛通知,特雷杨挺詹皇夺冠
推荐 2020-04-05 08:11 413 9850
E3 2021 6月15日举行 今年的E3不再有在线活动
推荐 2020-04-05 08:11 978 8162
住建部:全国房屋建筑和市政基础设施工程 开复工率超过85%
推荐 2020-04-05 08:10 219 6666
续航 410 公里 省钱又省心 有充电条件的你应该考虑这款车!
推荐 2020-04-05 08:10 893 8227
梅西封神的5大纪录,单年91球不算啥!能破一个,一生足矣!
推荐 2020-04-05 08:10 190 5284
C罗新情况,或将离开尤文,这两大阵营将会是他的下个栖息地
推荐 2020-04-05 08:10 277 7814
江疏影的日常穿搭,简直是通勤装的穿衣模板,给人简约时尚的感觉
推荐 2020-04-05 08:10 206 4148
原创 家用车"颜值担当",204马力、6.8秒破百,还是台相对不贵的合资
推荐 2020-04-05 08:10 643 6727
小米发布米家运动鞋 4:199 元 像踩在棉花糖上一样轻盈
推荐 2020-04-05 08:09 755 5300
SpaceX星舰原型机压力测试又失败
推荐 2020-04-05 08:09 884 5499
B站新番:当八男被现实打脸,憧憬的美好生活,都将成为泡影!
推荐 2020-04-05 08:09 966 9338
只需一点点创意,私房蛋糕做出花!这个配方太好玩了
推荐 2020-04-05 08:09 803 8332
清明祭日高以翔粉丝齐聚墓园哀悼,雪白玫瑰连成海,隔空致敬偶像
推荐 2020-04-05 08:09 108 3423
国王菜鸟:祖父因新冠去世 所有人要认真对待疫情
推荐 2020-04-05 08:09 742 9752
特雷-杨:詹皇在我心中最伟大 湖人本赛季会夺冠
推荐 2020-04-05 08:09 680 6656
仅售20万的德系旗舰!外观大气有质感,网友:“实在!”
推荐 2020-04-05 08:09 346 522
想多了?乔丹之子:MJ纪录片提前发布跟LBJ呼吁无关
推荐 2020-04-05 08:09 880 2603
最亲民的宝马SUV!空间不输汉兰达,还看什么途观L?
推荐 2020-04-05 08:09 533 4477
曝麦蒂艾弗森1999年险些联手 因名记泄密最终告吹
推荐 2020-04-05 08:09 527 3015
美食推荐:农家腐竹红烧肉,番茄炒西葫芦,东北酱骨头,山药南瓜粥
推荐 2020-04-05 08:08 830 6544
美食推荐:冬瓜排骨,五花肉干锅茶树菇,椒香鱼排,红油抄手的做法
推荐 2020-04-05 08:08 197 9202
原创 本想再生一个女儿,可却还是儿子,宝爸当场就红了眼眶
推荐 2020-04-05 08:08 314 6595
烟台一市场查获30余斤“毒鱼”!中毒后没有解药,死亡率达60%!千万别买
推荐 2020-04-05 08:08 375 746
西北大学为附属医院赴鄂队员每人送2万元慰问金
推荐 2020-04-05 08:08 715 1455
铜陵民警的爱的接力
推荐 2020-04-05 08:08 865 8035
交通事故后未按期赔偿!枞阳男子熟睡中被逮!
推荐 2020-04-05 08:08 514 7264
省教育厅发布!致江西省全体返校同学的一封信
推荐 2020-04-05 08:08 243 7830
海南省教育厅要求各地各校把防范学生溺水工作抓紧抓实 共同守护“生命线”
推荐 2020-04-05 08:08 474 9783
名人堂最大赢家出炉,难怪詹皇只认他是宿敌!放弃尊严换来一荣耀
推荐 2020-04-05 08:08 937 7978
原创 宝宝早饭吃什么?这3种是“软石头”,最伤脾胃,别再给孩子吃!
推荐 2020-04-05 08:07 127 4769
与前国门符宾一撞成名的韩国外援,身在医院仍不忘关心球队比分
推荐 2020-04-05 08:07 475 3961
民警上门为残疾老太太办证获赞誉
推荐 2020-04-05 08:07 244 6245
十二星座中段位最高的四大星座,一旦爱上,就会上瘾
推荐 2020-04-05 08:07 113 2562
急了眼的丰田 重视产品质量比引入产品更重要
推荐 2020-04-05 08:06 405 8538
驻希腊大使章启月:中国组织对希腊援助
推荐 2020-04-05 08:06 655 8806