还在为自己的游泳圈发愁?教你3个动作,减掉游泳圈

摘要:北京时间20200325关于【还在为自己的游泳圈发愁?教你3个动作,减掉游泳圈】的具体情况和说明,让www.zzgjjdl.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

现在已经有很多研究已经证明,当我们的腹部如果脂肪比较多的人,会有较大的风险患糖尿病等疾病,因此减掉游泳圈是刻不容缓的事情。我们经常发现,年龄的增大常常会更加容易使腹部脂肪堆积,尤其是女性,当我们腹部脂肪堆积得越来越多,我们身体健康风险会越来越大,得病的机率也就会逐渐增加。那么腹部游泳圈又该如何去赶走他呢?现在就来听小编说一下吧。

我们都知道,减肥最好的方法是饮食与运动相结合。这里在腹部减重是更应该注意的。那么我们腹部减重应该怎样控制饮食呢?

首先是早餐问题,现在快节奏的生活,很多人渐渐的就将早餐去掉了,因为好好准备早餐吃早餐那点时间,还没有自己在被窝里多睡会痛快舒服呢,但是早餐我们是一天中很重要的一部分,如果早餐不吃会对我们身体健康,尤其是胃的健康产生一个就较大的影响,所以早餐一定要好好吃,并且尽量吃一些热的食物,少吃一些高热量的食物,例如油炸的食物。

减少糖分的摄入,糖分其实是脂肪产生的一个很大的元凶之一,当然我们这里指的并不是完全不摄入糖,只是在每天必要糖分的摄入后,尽量少的减少糖分摄入,尤其是一些碳酸饮料等,这些饮料含的糖分是非常高的,所以我们只要保证每天吃些水果,三餐的糖分外,尽量少的减少不健康食品的摄入,因为糖分除了会导致我们脂肪的堆积,还会加快我们皮肤的老

动作一:侧平板支撑抬腿

这个动作主要是锻炼我们的腹斜肌,侧身躺在一个平面上,有单侧手臂将自己的身体支撑起来,保证我们身体是一条直线,腹部核心收紧,另一只手自然摆放在另一侧。同时抬起同一侧的手臂和腿,然后再回到起始姿势,接下来交替进行训练。

身体躺在平面上,双腿向上抬起保持在空中,抓住杠铃,从胸前向上推举杠铃,然后再慢慢回到起始姿势,重复20次。

动作三:弓步出拳

这是一个武术的动作,首先站立,双手抱拳放在腰间,左手向前抓握,同时左脚向前迈步成弓步,紧接着右拳向前冲出,左手收回腰间。左右手交替出拳20次。

我们在平时不需要害怕脂肪,很多人会因为为自己脂肪太多而为自己担忧,其实每个人身体脂肪并不是只会给我们的身体增加负担,他还会对我们的身体起到一个保护作用,并且支撑我们身体的能量。如果真的过于肥胖了,也没有必要天天担心,我们应该努力的调整自己的心态,每天保持一个乐观积极的心态是有助于我们脂肪减重的,我们应该安排自己一天卡路里的摄入,找到一个适合自己的运动方案,然后坚持下去,一切都会好的!


查看更多

实时推荐

杨超越最新校服美照吸睛,对比同龄女爱豆谁被吊打?
推荐 2020-04-04 01:22 279 1217
色盲朋友眼中的世界!
推荐 2020-04-04 01:22 270 3090
机器人成为公共卫生和传染病防控奇兵
推荐 2020-04-04 01:22 704 6669
长泰县排查整治中在行动
推荐 2020-04-04 01:21 628 1616
津南新上笋盘,林景家园一居室,首付仅40万!折下来每平才1.9万
推荐 2020-04-04 01:21 301 4310
加索尔:需要从疫情中学教训,科比教给我的我会记在心里
推荐 2020-04-04 01:19 868 7652
三星Exynos990的出路在哪?韩版S20弃用,选择骁龙865
推荐 2020-04-04 01:19 800 6675
《如果岁月可回头》白志勇和小美虽是主角,但他们不能在一起
推荐 2020-04-04 01:19 761 3485
德阳市区检查组一行到德阳二中检查开学复课工作
推荐 2020-04-04 01:19 354 9517
最值钱的2个手机号码段,一两万都不能卖,您父母手中也许就有
推荐 2020-04-04 01:19 487 3435
邵武:机关联乡村 共扮环境靓
推荐 2020-04-04 01:19 119 6917
春风卸甲 成都中医药大学附属医院喜迎援鄂医疗队员回家
推荐 2020-04-04 01:19 764 1446
香脆炸鸡翅的用料
推荐 2020-04-04 01:19 600 1632
资本找瑞幸索赔,瑞幸找保险理赔,董责险是“救命稻草”吗?
推荐 2020-04-04 01:19 404 7800
别错过孩子右脑发育的黄金期,父母学会这7招,孩子拥有超强大脑
推荐 2020-04-04 01:19 314 2130
为啥非说“童年阴影”?看了这几个画面,瞬间回忆起曾经被支配的恐惧
推荐 2020-04-04 01:19 342 4374
打好“四场战役”,解决“四大难题”,汨罗部署2020年度脱贫质量“回头看”工作
推荐 2020-04-04 01:19 627 1331
为啥现在有越来越多“吸血鬼”儿媳,专啃公婆?答案你可能没想到
推荐 2020-04-04 01:19 729 8662
“养胃之王”,解决你的老胃病,常吃它,修复胃黏膜,胃病自己好
推荐 2020-04-04 01:19 177 9364
待客菜:蔬菜卷,蒜泥菠菜鸡蛋,香菇小青菜,木耳炒肉
推荐 2020-04-04 01:19 145 1684
咯血代表肺癌晚期?医生:咯血与肿瘤严重程度无关
推荐 2020-04-04 01:19 148 7864
5万人投票!利物浦1.5亿天王赢了:力压4大巨星加冕英超最佳
推荐 2020-04-04 01:18 951 812
官宣!太原地铁1号线最新进展!初步设计获批,“开挖”倒计时
推荐 2020-04-04 01:18 585 6000
菲尔-琼斯:疫情让大家团结在一起,现在陪伴孩子时间多了
推荐 2020-04-04 01:18 728 8946
陇南消防支队召开第一季度宣传工作形势分析会
推荐 2020-04-04 01:18 976 644
骑士队史五大球员:詹姆斯傲视群雄 乐福落选 欧文不敌一人仅第三
推荐 2020-04-04 01:18 637 702
内涵与颜值兼顾,这才能满足年轻人的需求
推荐 2020-04-04 01:18 236 7361
有申花一线队队员这几天跟着预备队训练,这是咋回事?
推荐 2020-04-04 01:18 262 4902
斯嘉丽·约翰逊解释,为何漫威的《黑寡妇》,是“天才”之作
推荐 2020-04-04 01:18 742 1984
马拉多纳实在太强,梅西一直活在他的背影里,被人议论
推荐 2020-04-04 01:18 454 3862
印度医生正为新冠肺炎疑似病例问诊,被200人过来扔石块
推荐 2020-04-04 01:18 91 6425
《奔跑吧》连更4条“好消息”,要不是那天比较特殊差一点就信了
推荐 2020-04-04 01:18 214 8395
前腰去哪里了:现代前腰的沉沦与救赎
推荐 2020-04-04 01:18 921 2837
突破10万!纽约州累计确诊102863例
推荐 2020-04-04 01:18 701 6698
《亲亲》组合被导师评为着实活泼可爱,《破风》组合被认为水准高
推荐 2020-04-04 01:18 598 3552
众望所归的《庆余年》第二季开拍,原班人马能否强势回归
推荐 2020-04-04 01:18 583 2833
八卦小则:宋祖儿、华晨宇、杨幂、周洁琼、黄景瑜、盛一伦、小S
推荐 2020-04-04 01:18 183 9006
和猫咪玩耍时,如何阻止你的猫咪咬你,有哪些方法可以预防
推荐 2020-04-04 01:18 815 7319
22岁!攻防体一体,3年级成全明星,硬刚字母哥,热火又有新领袖
推荐 2020-04-04 01:18 914 3900
长清区召开《全市“重点项目攻坚年”重点任务实施方案》征求意见专题会议
推荐 2020-04-04 01:18 181 2719
炫酷时尚,这才符合年轻人的需求
推荐 2020-04-04 01:18 474 1149
著名媒体评论人批46岁的何炅装嫩,直言他主持的《快本》低俗不堪
推荐 2020-04-04 01:18 979 5060
中国石油西南油气田加快推进龙泉
推荐 2020-04-04 01:18 117 845
六安市固镇镇扎实做好养老保险征缴工作
推荐 2020-04-04 01:18 984 2530
肿瘤治疗需要喝中药吗?同一个医生竟然给了三个答案
推荐 2020-04-04 01:18 628 7778
鸡精和味精,你到底了解多少?有一种吃多了,对身体伤害很大
推荐 2020-04-04 01:18 698 5060
吃水果可以减肥吗?哪些水果有减肥的作用?
推荐 2020-04-04 01:18 591 7245
清明节,这种野菜赶紧吃,是菜也是药,好吃又养生,错过真可惜
推荐 2020-04-04 01:18 318 3782
【中医药治疗颈椎间盘突出案例】
推荐 2020-04-04 01:18 345 5599
做包子记得用上这几个东西,包子香软可口不粘锅,非常好吃
推荐 2020-04-04 01:18 892 1920
婆婆同意一个双胞胎跟母姓:家产须进行公证,且只让父姓孙子继承
推荐 2020-04-04 01:18 310 3437
春天来了,喝一碗“养肝通神汤”,让你百病难生~
推荐 2020-04-04 01:18 296 5779
1050㎡自然系美墅,质朴而温暖的理想家
推荐 2020-04-04 01:18 91 906
曹操写信劝他归顺,叛酋嫁女逼他效忠,咋办?
推荐 2020-04-04 01:18 896 6773
朱元璋和两个儿媳有什么说不得的事?为掩盖丑闻秘密将她们杀死
推荐 2020-04-04 01:18 975 2050
此清朝王爷乃治世之才,却恣情一生,三朝皇帝都对其极尽关照
推荐 2020-04-04 01:18 169 3173
经常被误会的几种穿搭,其实很多人都不知道缺点在哪
推荐 2020-04-04 01:18 669 8161
刘邦为何没废掉吕后?是不愿意还是没能力?
推荐 2020-04-04 01:18 297 4844
小排量摩托不再缴纳车船税,骑摩托车通勤更省钱
推荐 2020-04-04 01:18 175 3828
再等5天,B级豪车CT4上市,配241Ps+8AT卖23万,你接受吗?
推荐 2020-04-04 01:18 981 5740
刘伟婷+施少芬联手打造——时代精英人群优质住宅空间
推荐 2020-04-04 01:18 943 5543
南阳旅游年票中的这些景区已复工开放
推荐 2020-04-04 01:18 859 5827
美术生画一个假工具箱,同学坐上去就被骗,表情也是相当有趣
推荐 2020-04-04 01:18 979 2475
国际港务区330kV渭东Ⅰ线、渭北Ⅱ线迁改完成正式供电
推荐 2020-04-04 01:17 756 4099
阳丰镇阳丰村持续开展贫困户环境卫生评比活动
推荐 2020-04-04 01:17 191 2618
英国设立2000万英镑基金用于国家抗病毒能力建设
推荐 2020-04-04 01:17 870 6454
注意!邢台一地移动限高杆来了,此处进城路口限高2.4米
推荐 2020-04-04 01:17 148 4328
盘点40岁以上十大球员!卡特上榜,乔丹领衔,一人完成两连冠
推荐 2020-04-04 01:17 738 651
助力解决资金需求 成都电商企业复工融资对接会举行
推荐 2020-04-04 01:17 751 1902
《特种兵归来2黑色罂粟》硬汉组队,层层闯关直捣毒巢
推荐 2020-04-04 01:17 290 9202
第7集才能出场的特别主演高伟光,才是《龙岭迷窟》最大的看点
推荐 2020-04-04 01:17 227 8806
你心目中的5G手机是怎样的?
推荐 2020-04-04 01:17 630 8650
盗窃罪怎么认定,盗窃可以凭监控定罪吗?律师为您解答
推荐 2020-04-04 01:17 942 5891
5G手机相比4G方便在哪?看到这几个场景你就明白了
推荐 2020-04-04 01:17 157 2054
外观像路虎,提速9秒5,10万提回家可还行?
推荐 2020-04-04 01:17 993 5618
养鸭人可以从这里快速判断鸭病,减少经济损失
推荐 2020-04-04 01:17 807 2802
又香又好吃的一道家常菜,下饭下酒都不错,做法还简单,美味
推荐 2020-04-04 01:17 751 5703
奇葩!伊朗菲律宾球星评选亚洲杯历史最佳阵容 王治郅阿联无缘
推荐 2020-04-04 01:17 474 6085
赵永进深入碾张乡开展综合调研
推荐 2020-04-04 01:17 843 8659
大型船舶走锚险撞大桥,衡南县地方海事处紧急救援
推荐 2020-04-04 01:17 148 3693
这个特殊的清明节,你我见字如面
推荐 2020-04-04 01:17 142 1546
刘公岛举办“潜心筑梦,静待花开”讲解员汇报
推荐 2020-04-04 01:16 625 4138
潼关交警大队召开第二季度道路交通安全“保平安促发展”行动部署会及清明节交通安保会
推荐 2020-04-04 01:15 467 3482
雨碌乡全面启动脱贫攻坚大排查
推荐 2020-04-04 01:15 158 5808
刘诗诗、杨幂、赵丽颖等那些剧中令人扼腕的CP恋,有你曾嗑过的吗
推荐 2020-04-04 01:15 972 3635
高三开学倒计时,宁化全力保障学生食品安全
推荐 2020-04-04 01:15 212 9234
平均年龄超过50岁,“高龄”盗窃团专偷食用油和酒
推荐 2020-04-04 01:15 837 1811
成都4月7日恢复限行?交警:预约通勤挑战仍在继续
推荐 2020-04-04 01:15 374 7460
山亭区司法局召开法治扶贫工作会议
推荐 2020-04-04 01:15 651 5054
浦江花桥乡恢复居家养老送餐服务“热腾腾的暖心饭菜来了”
推荐 2020-04-04 01:15 678 4084
罗江区安办对辖区企业开展清明节前安全生产联合检查
推荐 2020-04-04 01:15 997 8917
广河县司法局各基层司法所积极开展矛盾纠纷排查调处活动
推荐 2020-04-04 01:15 843 9718
罗江区人民医院援湖北医疗队队员凯旋归来
推荐 2020-04-04 01:15 93 5593
彭宾昌调研汝南县高三开学复课准备情况
推荐 2020-04-04 01:15 963 2232
大安:“十个到位”为复学全力护航
推荐 2020-04-04 01:15 727 5917
硬核!松原团员青年捐款49万助力抗“疫”!
推荐 2020-04-04 01:15 590 3086
桑落墅镇:清明缅怀先辈 新风“云”寄哀思
推荐 2020-04-04 01:14 939 7857
四川不太爱说普通话的3个城市,一个是自贡,一个与成都话有差异
推荐 2020-04-04 01:14 838 6214
岳阳三荷机场将新增哪些航线?架子山公园何时动工?官方回复来了!
推荐 2020-04-04 01:14 563 8548
填补国内行业空白的产品!新冠肺炎疫苗筛选仪器用上了衢州的“陶瓷棒”
推荐 2020-04-04 01:14 377 8377