这些传说能瘦肚子的方法,原来都是错的……

摘要:北京时间20191121关于【这些传说能瘦肚子的方法,原来都是错的……】的具体情况和说明,让www.zzgjjdl.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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总做仰卧起坐

很多人从小就做仰卧起坐,而且这种运动还被列入了体育考试的范围中,似乎本身就自带光环。

想象一下,练胸可以让胸变大,练臀可以让臀变大,练腹为什么会让腹部变小呢?

同理,仰卧起坐之类针对腹部的动作,其实增加的也是腹部肌肉,在脂肪没有离你而去之前,做仰卧起坐会让肚子看起来更大。

仰卧起坐以及其他针对腹部的练习,都不是瘦肚子的最佳运动。

而且这类动作一般消耗非常少,可能你汗流浃背做了 1 000 个卷腹,都不如跑步 10 分钟效果来得明显。

我们第一步要做的,是把肥肉减掉。

如果你仔细观察一下网上流传很广的「七分钟马甲线」「三十天腹肌」视频就会发现,视频里的大多数人做的也是全身性复合动作,包括各种深蹲、跳跃动作,这样才能达到运动消耗热量、减脂的效果。

正确做法:结合复合动作,以及有氧运动,达到增加消耗的效果,而不是只做腹部的孤立训练。

想靠散步减肚子

瘦腰霜、保鲜膜、减肥茶、束腰

这些东西靠谱吗?(都说是误区了……)

1. 瘦腰霜

它确实会让皮肤发热、出汗,但这只是停留在对表层皮肤的刺激,并没有真正进入脂肪细胞,发挥不了减脂的效果。

2. 裹保鲜膜运动、喝减肥茶

这么做似乎真的让肚子小了一些?

事实上,它们的作用在于让人暂时脱水,只要你一喝水,体重迅速就回来了。对,就是这么神奇。

3. 束腰

它会把脂肪挤压到两侧,造成视觉上腰细了的效果,但戴久了可能会因为挤压而让内脏移位。

想要问问你敢不敢……

还是那句老话,减肥的关键是合理运动和饮食,「慢慢来,比较快」。

如果你实在没有毅力去坚持,丁当觉得,拥有一整块纯天然、无污染的「腹肌」,也比一个用保鲜膜裹紧,或是用束腰勒住的小肚子,要来得更加舒畅和自由。


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